Apprenez à canaliser votre stress

Publié le par Mirelune

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Il y a des moments dans la vie, où le stress nous envahit, et où l'on ne sait plus quoi faire pour se calmer. Il peut provenir de la colère, de la peur, de l'angoisse, d'une grande joie, etc.

Le petit exercice suivant va vous permettre de le réduire très rapidement, afin de pouvoir prendre du recul sur la situation.

Il est tout simple. Il suffit de diriger votre attention sur votre respiration.
Pendant un moment, concentrez-vous sur celle-ci.
Inspirez doucement, en gonflant votre abdomen comme si votre estomac était une bulle que vous sentez grossir. Utilisez le moins possible votre poitrine, comme si elle était quasiment rigide.
Expirez lentement, en abaissant vos épaules et faites sortir l'air de votre ventre en le comprimant pour vider votre bulle. Comme si vous essoriez un linge...

Recommencez plusieurs fois, jusqu'à ce que le calme revienne en vous. Et surtout, n'oubliez pas : concentrez-vous uniquement sur cette respiration ! Oubliez tout le reste.

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